Caroline Igo (នាង/នាង/នាង) គឺជាអ្នកកែសំរួលសុខភាព CNET និងជាគ្រូបង្វឹកវិទ្យាសាស្ត្រដំណេកដែលមានការបញ្ជាក់។នាងបានទទួលបរិញ្ញាបត្រផ្នែកសរសេរច្នៃប្រឌិតពីសាកលវិទ្យាល័យ Miami ហើយបន្តបង្កើនជំនាញសរសេររបស់នាងនៅពេលទំនេរ។មុនពេលចូលរួមជាមួយ CNET លោកស្រី Caroline បានសរសេរសម្រាប់អតីតយុថ្ការបស់ CNN លោក Darin Kagan ។

ក្នុង​នាម​ជា​មនុស្ស​ម្នាក់​ដែល​តស៊ូ​ជាមួយ​នឹង​ការ​ថប់​បារម្ភ​អស់​មួយ​ជីវិត​របស់​ខ្ញុំ ខ្ញុំ​មិន​ដែល​រក​កន្លែង​នៅ​ក្នុង​ទម្លាប់​ពេល​ព្រឹក​របស់​ខ្ញុំ​សម្រាប់​កាហ្វេ ឬ​ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​ផ្សេង​ទៀត​ទេ។ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលមានការថប់បារម្ភ ឬស្ត្រេស អ្នកក៏គួរតែចៀសវាងកាហ្វេដែរ។ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេអាចធ្វើត្រាប់តាមរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ ដែលធ្វើអោយការថប់បារម្ភណាមួយកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

តែគឺជាកាហ្វេជំនួសខ្ញុំ។តែរុក្ខជាតិ និងគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់ខ្ញុំក្នុងការដំណើរការ និងសូម្បីតែបំបាត់រោគសញ្ញាមួយចំនួន។ឥឡូវនេះ ខ្ញុំផឹកតែមួយពែងនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច ដើម្បីដោះស្រាយការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹងរបស់ខ្ញុំ។អ្នកក៏គួរដែរ។
បញ្ជីដែលបានរៀបចំនេះមានលក្ខណៈពិសេសម៉ាក និងតែល្អបំផុតជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំដែលបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្តដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ខ្ញុំបានគិតពីការពិនិត្យអតិថិជន តម្លៃ គ្រឿងផ្សំ និងបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។នេះគឺជាតែល្អបំផុតសម្រាប់បំបាត់ការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។
តាហ្សូ គឺជាម៉ាកតែល្អបំផុតមួយនៅលើទីផ្សារ និងជាទីពេញចិត្តរបស់ខ្ញុំ។វាមិនត្រឹមតែផលិតតែដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងផ្តល់នូវជម្រើសដ៏ច្រើននៃតែគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងតែរុក្ខជាតិផងដែរ។

Tazo's Refresh Mint Tea គឺ​ជា​ការ​លាយ​បញ្ចូល​គ្នា​នៃ spearmint, spearmint និង​ការ​ប៉ះ​របស់ tarragon ។Mint គឺជាឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។ការស្រាវជ្រាវបឋមលើម្ទេស ជាពិសេស បានបង្ហាញថា តែម្ទេសក៏អាចបង្កើនការចងចាំ និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេងផងដែរ។
តែព្រះពុទ្ធ ត្រូវបានផលិតឡើងដោយប្រើគ្រឿងផ្សំសុទ្ធ ថង់តែគ្មានជាតិពណ៌ ការវេចខ្ចប់ 100% ដែលអាចប្រើឡើងវិញបាន និងអាចកែច្នៃឡើងវិញបាន និងមិនមានរសជាតិសិប្បនិម្មិត ពណ៌ សារធាតុរក្សាទុក ឬ GMOs ។តែផ្លែឈើចំណង់ចំណូលចិត្តសរីរាង្គរបស់វាក៏គ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែរ។
Passiflora គឺជាជំនួយការគេងដ៏មានឥទ្ធិពល និងធម្មជាតិ។ការសិក្សាថ្មីៗបង្ហាញថា វាអាចព្យាបាលបញ្ហាដំណេក ដែលជារឿយៗជាប់ទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភ ដូចជាការគេងមិនលក់ជាដើម។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅកូនដោយទឹកដោះ ចូរពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ព្រោះផ្ការំដួលអាចមិនសមនឹងអ្នកទេ។
គ្រឿងផ្សំ៖ ឫសខ្ញី រសជាតិក្រូចឆ្មា និងខ្ញី ស្លឹក Blackberry លីនដិន សំបកក្រូចឆ្មា និងស្លឹកគ្រៃ។
Twinings គឺជាក្រុមហ៊ុនតែមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុងឡុងដ៍ ដែលបានផ្គត់ផ្គង់ផលិតផលតែអស់រយៈពេលជាង 300 ឆ្នាំមកហើយ។តែពិសេសរបស់គាត់ជាធម្មតាមានតម្លៃមធ្យម។Twinings Lemon Ginger Tea ត្រូវបានពិពណ៌នាថា ស្រស់ស្រាយ ក្តៅ និងហឹរបន្តិច (អរគុណចំពោះខ្ញី)។
ឫសខ្ញីមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយ។ខ្ញីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។នៅក្នុងការសិក្សាមួយ ការដកស្រង់ខ្ញីបានបង្ហាញខ្លួនដើម្បីព្យាបាលការថប់បារម្ភយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដូចថ្នាំ diazepam ។វាក៏ដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាក ហើយថែមទាំងអាចបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។
គ្រឿងផ្សំ៖ Organic Passionflower Extract, Organic Valerian Root Extract, Organic Licorice Root, Organic Chamomile Flowers, Organic Mint Leaves, Organic Skullcap Leaves, Organic Cardamom Pods, Organic Cinnamon Bark, Organic Rose Hips, Organic Lavender Flowers Organic Stev រសជាតិ។..

ម៉ាក Yogi នឹងមានតម្លៃថ្លៃបំផុតក្នុងបញ្ជីនេះ។Yogi Tea គឺផ្អែកទៅលើសុខភាព 100% មានន័យថាតែរបស់វាត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ដោយប្រើតែសារធាតុសរីរាង្គប៉ុណ្ណោះ ហើយផ្តល់ជូននូវផលិតផលសម្រាប់រដូវត្រជាក់ ជំនួយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បន្សាបជាតិពុល និងការគេង។តែនីមួយៗគឺ USDA Certified Organic, Non-GMO, Vegan, Kosher, Free of Gluten, មិនមានរសជាតិសិប្បនិម្មិត ឬផ្អែម។តែពេលចូលគេងរបស់គាត់ក៏គ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែរ។
ភេសជ្ជៈល្អបំផុតមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង Yogi Bedtime Tea ត្រូវបានផ្អែកលើជំនួយការគេងធម្មជាតិដូចជាផ្កា passionflower, valerian root, chamomile, peppermint និង cinnamon - ការដកស្រង់ cinnamon ត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីបង្កើនកម្រិត melatonin ។
ប្រទាលកន្ទុយក្រពើស្លឹករលុងនេះគឺធម្មជាតិ សរីរាង្គ និងគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ស្លឹកមានមកពីសាធារណរដ្ឋស៊ែប៊ី ហើយត្រូវបានវេចខ្ចប់នៅសហរដ្ឋអាមេរិក។សូមចំណាំថាអ្នកនឹងត្រូវការតម្រងមួយដើម្បីញ៉ាំតែនេះ ព្រោះទាំងនេះមិនមែនជាថង់តែផ្ទាល់ខ្លួនទេ។
Lemon melissa គឺស្រដៀងទៅនឹងស្លឹក mint ប៉ុន្តែមានរសជាតិក្រូចឆ្មា និងក្លិនក្រអូប។បន្ថែមពីលើភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ វាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីបំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការរំខានដល់ដំណេក។Lemon Balm ជួយបន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអារម្មណ៍ដោយការបង្កើនកម្រិតនៃ GABA-T ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលធ្វើអោយរាងកាយស្ងប់។
ផងដែរនេះគឺជាកិច្ចព្រមព្រៀងដ៏ល្អបំផុត - កញ្ចប់គឺផោននៃស្លឹកប្រទាលមុខក្រូចឆ្មា។កញ្ចប់មួយអាចផ្តល់ទិន្នផលប្រហែល 100+ ពែងនៃតែ អាស្រ័យលើចំនួនស្លាបព្រានៃឱសថដែលអ្នកបន្ថែមទៅក្នុងទឹកមួយពែង។

ដូចជា Twining និង Tazo ដែរ Bigelow គឺជាម៉ាកយីហោដ៏ធំមួយដែលបានផលិតតែអស់រយៈពេលជាង 75 ឆ្នាំមកហើយ។Bigelow ផ្តល់ជូនតែគ្មានជាតិស្ករ គ្មាន GMO, kosher និងតែវេចខ្ចប់ពីសហរដ្ឋអាមេរិក។តែ Chamomile Comfort Tea ក៏គ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែរ។
មិនត្រឹមតែនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិបន្ធូរអារម្មណ៍របស់ខ្លួន, chamomile ក៏គាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។វា​ជា​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​រលាក ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម ហើយ​ការ​សិក្សា​បាន​បង្ហាញ​ថា វា​អាច​ជួយ​ក្នុង​ការ​រាគ ចង្អោរ និង​ដំបៅ​ក្រពះ។
តែ​រុក្ខជាតិ​មាន​ភាព​កក់ក្តៅ និង​ធូរស្រាល ហើយ​ច្រើនតែ​ស្រវឹង​ពេល​អង្គុយ។នៅក្នុងការសិក្សាដោយចៃដន្យ, ពិការភ្នែកពីរដង, តែក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរចំពោះកម្រិតទាបនៃ cortisol (អរម៉ូនស្ត្រេស) ។តែរុក្ខជាតិក៏ច្រើនតែមានគ្រឿងផ្សំដូចជា chamomile ប្រទាលមុខក្រូចឆ្មា ឬម្ទេស ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថប់បារម្ភ និងបំបាត់ភាពតានតឹង។

តែបៃតងមួយពែងមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រហែល 28 មីលីក្រាម ខណៈដែលកាហ្វេមួយពែងមានផ្ទុក 96 មីលីក្រាម។អាស្រ័យលើចំនួនជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចទ្រាំទ្របានលើសពីការថប់បារម្ភ ដែលអាចនឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាថប់បារម្ភកាន់តែខ្លាំង។ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា តែបៃតងអាចបំបាត់ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ត្រូវការការសិក្សាយូរជាងនេះ ដើម្បីបញ្ជាក់ការអះអាងនេះឱ្យបានពេញលេញ។
Mint, ខ្ញី, ប្រទាលមុខ lemon, chamomile និងតែផ្សេងទៀតនៅក្នុងបញ្ជីត្រូវបានគេបង្ហាញថាជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រទាលកន្ទុយក្រពើជាពិសេសត្រូវបានគេប្រើដើម្បីបំបាត់រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយការសិក្សាបានបង្ហាញពីលទ្ធផលដ៏ជោគជ័យ។
ព័ត៌មានដែលមាននៅក្នុងអត្ថបទនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំ និងព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនមានបំណងជាការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ឬផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រឡើយ។តែងតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាពផ្សេងទៀតសម្រាប់សំណួរណាមួយដែលអ្នកអាចមានអំពីស្ថានភាពសុខភាព ឬគោលដៅសុខភាពរបស់អ្នក។